pour traverser une passe émotionnelle délicate

L'heure de préparer le dîner est largement passée, et j'ai envie (besoin) d'écrire pour me donner du courage. Je partage avec vous un exercice bouddhiste, qui m'a été transmis par Anne-Marie Jobin et qui s'appelle le Tonglen.

Vous vous sentez triste, ou découragée, ou crevée. De quoi avez-vous besoin ? Peut-être de courage, ou de réconfort, ou de tendresse, ou de douceur (ou de sexe, mais je ne sais pas si ça fonctionne avec le Tonglen qui est un exercice bouddhiste.)

Arrêtez-vous une minute. Si vous le pouvez, fermez les yeux et entrez dans votre état (moi à cette minute j'ai la flemme et j'ai besoin de courage)... Inspirez cet état, j'inspire ma flemme, puis expirez du courage. Faites le 3 fois. (On peut faire ceci sans fermer les yeux). 

Puis Inspirez toute la flemme de votre immeuble ou de votre maison ou de votre bureau ou de votre rame de métro... Et expirez du courage à donner aux autres habitants, à vos collègues, aux voyageurs qui vous entourent. Trois fois. 

Inspirez ensuite la flemme du monde entier... Et expirez du courage pour le monde entier. Faites le trois fois. 

Puis rouvrez les yeux si vous les avez fermés, et regardez comment vous vous sentez. 

Allé, je vais couper mes patates ! Merci pour cette petite pause encourageante, M. Tonglen et Mme Maviesansmoi et vous toutes. 

Bonne soirée mes chéries-chéris ! 

Finalement j'ai ouvert une boite de lentilles ; le courage m'est revenu à l'idée de FAIRE SIMPLE. 

Comments

[Rédigé par : Cloudy]

Je prends !
Je suis dans un tel état de découragement ajd...
MERCIIIIIIIIIIII

[Rédigé par : Valentine]

Me too!!! MERCI!

[Rédigé par : Gridou]

Je suis une adepte des "exercices de respiration" alors merci !!!!
Ce qui m'interpelle c'est ce rappel "de quoi ai-je besoin ?" en général je fonce sur l'exercice de respiration sans m'arrêter un instant pour me poser cette question ... Je vais y veiller maintenant !
Bonne soirée
Bises

[Rédigé par : Christie]

Oh la la ! Bonne soirée mes chéries. Je vous expire plein de courage. Et du repos aussi...

[Rédigé par : louchouk]

Comme souvent et pour d'autres (Zeugma ;-) ), cet exercice tombe à pic... Merci, mille mercis

[Rédigé par : La Bourse Ou La Vie]

Cet exercice tome toujours à pic... Et il fonctionne... J'ai inspiré la peur du monde entier et me suis sentie courageuse... Merci.
Marthe.

[Rédigé par : Christie]

me allegro, amigas. La peur du monde entier..... c'est quelque chose !