des pilliers les unes pour les autres

Ma chérie-chéri, 

je nous sens si fragiles en ce décembre !

Est-ce l'état du monde,
Est-ce la pluie partout qui dans plusieurs régions de France, pénètre les maisons ?,
Est-ce notre âge le middle âge,
Est-ce le début de Mercury Retrograde ?

Je sens tout le monde à cran, au bord de tomber. 

Ils peuvent venir, les tigres, avec leurs griffes. J'ai mes épines... se vante la rose au Petit Prince. Elle a surtout son petit prince.

Nous aussi, nous avons nos griffes - notre agressivité quand elle est bonne, nos limites quand on arrive à les poser amourement, et nos pratiques de sanity. 

J'en pleure encore, d'avoir dit au revoir à ma Catherine. Assise face à elle, dans son cabinet pour la dernière fois, je pleurais à tellement gros bouillons que j'ai cru m'étouffer. Je n'arrivais plus à respirer. Quelle idée de quitter un lieu où j'étais à ma place, si heureuse, si moi-même, si accueillie dans toute la palette de mes émotions, une heure par mois depuis 19 ans ? Il n'est pas question pourtant d'y retourner, c'est fini, je ne sais pas POURQUOI mais je me sens comme l'enfant accouché qui rêve de retourner dans le ventre de sa mère et n'y retournera jamais. Une gestation de 19 ans ! 

Ma chérie-chéri. I feel the slippery slope. Prenons soin de nous et prenons soin les uns des autres, les unes des autres. 

J'écris mes pages du matin. 
Je sors promener Hush au moins une fois par jour sans mon portable. 
J'allume des bougies dans mon bureau. 
Je colle des gommettes dans mon agenda quand je parviens à faire mes 10 minutes de yoga. 
Je dessine des autoportraits et collage des marque-pages. 
Je me remets à dessinouiller non stop. 
Je me soigne et me calme avec des huiles essentielles (à cet instant, orange douce que j'ai retrouvé en cherchant petit grain - mes huiles sont classées par ordre alphabétique - approximatif l'ordre mais ça m'aide à mettre la main dessus en moins de 20 minutes). 
Je note chaque soir même (surtout) quand la journée a été pourrie, des motifs de gratitude dans mon carnet du soir. 

Et toi ma chérie-chéri - c'est quoi tes pratiques de bonne santé mentale ? 

Comments

[Rédigé par : Louise]

hmmm,
en effet ils peuvent venir les tigres avec leurs griffes...
- Me lever tôt pour aller grimper et avoir la sensation du corps qui progresse sur le mur, l'équilibre parfois ténu, la force déployée, le puzzle résolu, croisé des têtes connues appréciées, fait un truc pour moi, souvent échoué, tenu, réussi, essayé plusieurs fois et ça avant que la journée ne commence.
- La gratitude le soir en me couchant, dernières 3 choses pensées avant de m'endormir
- Les litres de tisane celle du moment goute les vacances et la liberté
- Ma guerrière en char lance à la main posée sur mon ordi, souvenir de la frayeur outrepassée
- Le petit grain en parfum (fragonard) et en huile essentielle pour apaiser la journée
- Les amis contactés régulièrement, le temps de qualité passé avec chacun
- La règle du dimanche soir immuable: Je mange quelque chose qui me fait plaisir et je ne consomme que du contenu positif ou drôle ou feel good
- Et l'autorisation de ne PAS faire/performer et d'être dans le confort quand j'en ai le goût

[Rédigé par : Martha]

- prendre des gouttes fortifiantes,
-manger sainement ET bon,
-faire mes 5 minutes de yoga le matin avant le petit dej (Grace à toi qui me motive !),
-te lire et mastiquer tes questions,
-chanter, beaucoup, avec les enfants,
-méditer,
-les gratitudes et les « je me réjouis à l’idée de » en m’endormant,
-me coucher tôt (aucun mérite, je tombe),
-préparer et acheter et concocter les « bons » cadeaux,
-cuisiner (parfois),
-faire mon travail d’humaine.

[Rédigé par : Marianne]

La musique !!! Voir ma liste 2023 dans Spotify m'a mis en joie, les meilleurs morceaux rassemblés pour moi <3

[Rédigé par : mayou]

Prendre de la distance, de la distance et encore de la distance...

[Rédigé par : Anne-So]

Merci Christie pour la générosité de tes partages, toujours... 🧡
Ici, pour ma santé mentale :
- je pratique le brossage à sec tous les jours juste avant ma douche
- sous la douche, je remercie l'eau qui me nettoie de tout ce qui me pèse, m'entrave, ne m'appartient pas...
- mon tapis de fleurs (d'accupression) sur lequel j'allonge mon dos, sur le sol, les jambes en l'air. Ca me ramène à la terre, ça détend mon dos et mon ventre (et ma nuque, j'ai aussi le coussin).
- je vais en pleine nature (pas souvent en ce moment avec le temps maussade et la faible luminosité, et je sens que ça me manque)
- mes playlistes "joie et créativité", "soutien", et même "tristesse" qui me fait un bien fou quand je me sens triste paradoxalement
- danser 5-10min dans mon salon pendant que le dîner cuit, ou dans une grande salle grâce aux 5 rythmes

Tendresse.

[Rédigé par : Anne-So]

Et j'oubliais : le soutien des amies de coeur, et les câlins avec mon amoureux...

[Rédigé par : Emilie]

Avant d'indiquer quelques-unes de mes pratiques, j'ai une question pour Anne-So : quelle marque le tapis d'accupression (ça m'intéresse beaucoup) ?
Ce que je mets en pratique ces temps-ci et qui me fait du bien à la tête et au corps :
- marcher dès que possible, même 5 minutes
- respirer
- caresser ma minette
- échanger avec une amie
- d'autres choses que je ne fais pas/plus pour le moment
(à suivre)

[Rédigé par : Christie]

merci les amies pour toutes ces ressources, cette richesse ! je prie pour que nous ayons la sagesse de nous relier à elles même quand on va moins bien.. et donc, quand on en a le plus besoin.

[Rédigé par : Milky/Bree]

Ce post et les commentaires sont un trésor :)

- les pages du matin, encore et toujours (où iraient sinon tout ce ressassement, toutes ces mesquineries, toutes ces inquiétudes ?)
- sortir prendre l'air, même juste pour aller faire des petites courses (de toute façon la Biocoop c'est my happy place !). A cette saison je deviens particulièrement attentive à sortir tant qu'il fait jour, quitte à finir de travailler en fin d'aprem (les enfants commencent à être plus souvent sages le soir, je sais que je peux gratter une demi-heure de boulot même s'ils sont là, chose qui était impensable il n'y a pas si longtemps !)
- je n'ai pas téléchargé l'appli sur les émotions dont tu parlais il y a qqs semaines mais je repense souvent à ce que tu en as dit, tiens, oui, c'est vrai que les émotions sont très passagères : je m'accroche à cette pensée pour tenir jusqu'à ce que ça aille mieux. (de manière générale cette phrase, "Tout passe", m'aide beaucoup, à profiter du bon ET à supporter le mauvais, deux petits mots seulement et qui marchent en toute circonstance, waouh, quelle efficacité !).
- l'action. Pas toujours facile de trouver quoi, quand, comment, mais j'essaie.

[Rédigé par : Christie]

oui où iraient ils nos ressassements ! et du coup.. moi je ne ressasse plus le reste de la journée !!! et l'action, l'action, notre meilleure amie.. même foutraque ! gros baisers chère MilkyBree

[Rédigé par : Anne-So]

Pour Emilie : il s'agit d'un tapis Nature et Découvertes que j'avais acheté il y a 3 ou 4 ans.

[Rédigé par : Emilie]

Merci pour ta réponse, Anne-So ! J'ai passé trop de temps sur internet l'autre jour en lisant plein de commentaires ultra-positifs sur ces tapis et d'autres assez alarmistes car il y aurait semble-t-il des contre-indications. Je suis donc un peu perdue entre toutes les différentes références et les questionnements sur le fait que cela soit une bonne idée pour moi. J'ai l'impression que oui, mais bon.

[Rédigé par : Emmanuelle]

encore une question géniale...et lire tous ces commentaires c'est riche, si riche...
Ici c'est :
- le journal créatif, quotidiennement ou quasi
- la marche, surtout en forêt, en campagne
- la méditation
- mes rdv yoga et pilates
- cuisiner, parfois cela me soutient
- respirer en cohérence cardiaque
- réparer des vêtements, broder, tricoter
bisous

[Rédigé par : Christie]

rho la la je crois que l'on tient une mine ! après toutes ces idées... faut se donner le temps de les vivre ! et y aller même et surtout quand on se sent au plus bas, au plus mal... quand on en a le plus besoin et le moins de courage.